Este día invita a replantearse cómo mejorar los hábitos que pueden tener incidencia en la calidad de vida y en la salud.
La Federación Global del Autocuidado instauró el 24 de julio como el Día Mundial del Autocuidado para promover hábitos que mejoren el bienestar físico, mental y emocional. Esta fecha invita a reflexionar sobre decisiones cotidianas que pueden prevenir enfermedades y mejorar la salud actual y futura.
El concepto no es nuevo, pero cobró relevancia en los últimos años gracias a políticas públicas y cambios culturales que impulsan una vida más saludable. Implementar una buena alimentación, descansar bien, hacer ejercicio, evitar excesos y consultar a tiempo son claves que reducen riesgos de enfermedades como diabetes tipo 2, cardiovasculares o algunos tipos de cáncer.
Según la OMS, las enfermedades no transmisibles son la principal causa de discapacidad y muerte en el mundo. Por eso, fomentar el autocuidado representa una vía efectiva para aliviar los sistemas de salud y promover poblaciones más sanas. La Federación Global del Autocuidado sostiene que “el autocuidado basado en la evidencia ofrece una vía prometedora para lograr una atención sanitaria sostenible”.
Desde la Cámara Argentina de Especialidades de Medicinales de Venta Libre (CAPEMVeL) destacan que aún falta compromiso para aplicar esas conductas. La Dra. Jimena Worcel, directora médica de la cámara, remarcó la diferencia entre la “automedicación responsable” y la “autoprescripción”. Esta última implica riesgos altos y puede provocar errores o efectos adversos graves.
CAPEMVeL celebró la nueva disposición de ANMAT que autoriza el uso de códigos QR en los envases de medicamentos. La medida facilita el acceso a prospectos actualizados desde el celular. “Es una innovación importante, pero el autocuidado depende del uso que hacemos de la información”, señaló Worcel.
La médica subrayó que el autocuidado no se trata solo de tener acceso a recursos, sino de actuar con responsabilidad. “La actitud activa es fundamental. Caminar más, comer mejor y descansar bien son decisiones que cada uno debe sostener en el tiempo”, sostuvo. También resaltó la necesidad de un entorno que acompañe esos cambios.
En invierno, la prevención cobra aún más relevancia. Ventilar ambientes, evitar el contacto si hay síntomas y no sobrecalefaccionar los espacios son medidas simples pero efectivas. “Parecen obvias, pero no siempre se aplican”, advirtió Worcel.
El autocuidado es, en definitiva, una actitud que se entrena y se contagia. Elegir bien, escuchar al cuerpo y cuidar al otro son pasos concretos hacia una vida más saludable y consciente.
Diez claves para incorporar el autocuidado:
- Escuchar al cuerpo y no ignorar señales.
- Consultar al médico si los síntomas persisten.
- Comer frutas, verduras y reducir alimentos no saludables.
- Caminar al menos 30 minutos por día.
- Dormir lo suficiente para fortalecer el sistema inmune.
- Ventilar los ambientes varias veces al día.
- Mantener un botiquín básico y actualizado.
- Leer prospectos y usar los QR para informarse.
- No automedicarse en exceso ni usar recetas ajenas.
- Evitar contagios: quedarse en casa si se presentan síntomas.
