Tanto el festejo de navidad como el de fin de año son una época de alegría y celebración, pero también pueden convertirse en una fuente de estrés para muchas personas que vienen agotadas por procesos que vivieron a lo largo del año.
Hay que aprender a lidiar con las cargas emocionales y estar en equilibrio con la rutina. Muchas personas extrañas a los seres queridos que ya no están, otras se agotan por los gastos económicos, otro motivo es el estrés a la hora de trabajar y sumarse responsabilidades, ya sea en un lugar profesional o en el hogar. Por ello, a continuación te dejamos algunos tips:
Herramientas para cuidar mi salud mental
• Actividad física: reduce el estrés, alivia síntomas de ansiedad y tristeza, aumenta el nivel de energía y mejora el sueño. Una excelente opción es caminar todos los días al menos 30 minutos
• Alimentación saludable: organizar los horarios de alimentos en un momento de crisis permite ordenar nuestros pensamientos/emociones y organizar mejor los hábitos
• Sueño de calidad:
– levantarse y acostarse a la misma hora aproximada
– evitar consumo de cafeína (te, café, gaseosas) por la tarde y la noche
– limitar consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas
– evitar estimulación de pantallas antes de acostarse
– evitar siestas durante el día
– crear un entorno para dormir (temperatura agradable, sin ruidos, sin luz, etc.)
• Vínculo social: el aislamiento tiene efectos nocivos en la salud mental. Estar con otros nos ayuda a tener apoyo, mantener y mejorar la salud mental
*Con información de Prensa Jujuy.