Con una temperatura máxima de 37°C pronosticada para hoy en San Nicolás, y alerta amarilla emitida por el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), mantenerse hidratado es clave para prevenir golpes de calor. A continuación, recetas refrescantes que combinan sabor y salud para enfrentar las altas temperaturas.
La ciudad enfrenta hoy una jornada de intenso calor, con una temperatura máxima pronosticada de 37°C y alerta amarilla emitida por el SMN. En este contexto, mantener el cuerpo hidratado no solo es esencial para el bienestar, sino también para prevenir golpes de calor. Más allá de beber agua, sumar recetas refrescantes puede ser una opción creativa y saludable para combatir las altas temperaturas.
Algunas opciones
- Agua saborizada natural
Las aguas saborizadas caseras son una excelente alternativa a las bebidas industriales. Para prepararlas, basta con combinar agua fría con frutas frescas, hierbas y especias. Una receta sencilla incluye rodajas de limón, hojas de menta y trozos de pepino. Deja reposar la mezcla en la heladera por al menos una hora y disfruta de una bebida refrescante y saludable. - Smoothie tropical
Para quienes buscan algo más cremoso y nutritivo, los smoothies son ideales. Un smoothie tropical combina media taza de mango, media taza de ananá, un vaso de agua de coco y algunos cubos de hielo. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una textura homogénea. Es una opción hidratante y cargada de vitaminas. - Infusión fría de frutas
Otra opción refrescante y ligera son las infusiones frías. Coloca una bolsita de té verde o de frutas en un litro de agua fría junto con trozos de durazno o frutillas. Deja reposar en la heladera durante varias horas. Esta bebida no solo hidrata, sino que también es rica en antioxidantes. - Limonada casera con un twist
La limonada clásica puede transformarse con la adición de nuevos ingredientes. Mezcla jugo de limón, agua, una cucharada de miel y hojas de albahaca fresca. Si prefieres algo más innovador, agrega jengibre rallado o frambuesas machacadas para darle un toque especial. - Gelatina con frutas
La gelatina es otra forma creativa de incorporar agua a la dieta. Prepara gelatina sin azúcar y agrégale trozos de frutas frescas como uvas, kiwi o naranjas. Este postre no solo hidrata, sino que también aporta frescura en los días de calor. - Gazpacho: hidratación con sabor
El gazpacho, una sopa fría originaria de España, es perfecto para un almuerzo liviano. Licua tomates frescos, pepino, pimiento, ajo, aceite de oliva y un chorrito de vinagre. Agrega agua fría para ajustar la consistencia. Es una opción que combina hidratación y nutrientes esenciales.
Consejos adicionales
- Evita las bebidas azucaradas o alcohólicas, ya que pueden aumentar la deshidratación.
- Mantén una botella de agua contigo y establece recordatorios para beber a lo largo del día.
- Consume frutas con alto contenido de agua como sandía, melón y cítricos.
Con la ola de calor que afecta a la ciudad, tomar medidas preventivas y disfrutar de estas recetas refrescantes es clave para mantenerse saludable y afrontar el verano con energía. ¡Prepará estas opciones en casa y enfrentá el calor de manera creativa y deliciosa!