El golpe de calor puede afectar a cualquier persona expuesta a temperaturas extremas. Descubre cómo prevenirlo, los síntomas a tener en cuenta y qué hacer en caso de emergencia.
El golpe de calor es una condición grave que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura tras una exposición prolongada a temperaturas extremas. Puede afectar a personas de todas las edades, aunque ciertos grupos, como los niños pequeños, los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas, son particularmente vulnerables.
A continuación, exploramos qué es el golpe de calor, cómo prevenirlo y qué medidas tomar en caso de detectarlo.
¿Qué es el golpe de calor?
El golpe de calor se produce cuando el cuerpo supera los 40 °C debido a la incapacidad de disipar el calor de manera efectiva. Esta condición puede desencadenar problemas graves, incluyendo daño a órganos vitales, si no se trata a tiempo.
Síntomas del golpe de calor
- Dolor de cabeza intenso
- Mareos o desorientación
- Náuseas y vómitos
- Piel seca o sudoración excesiva
- Debilidad o fatiga extrema
- Dificultad para respirar
- En casos severos, pérdida de conciencia
Consejos para prevenir el golpe de calor
- Mantente hidratado
Bebe agua constantemente, incluso si no tienes sed. Evita bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, ya que contribuyen a la deshidratación. - Vístete adecuadamente
Opta por ropa ligera, de colores claros y tejidos naturales como algodón o lino. Utiliza sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerte de la radiación solar. - Evita el sol directo
Durante las horas más calurosas (10:00 a 17:00), busca sombra o permanece en espacios frescos y ventilados. - Protege tu piel
Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de protección adecuado, y reaplícalo cada dos horas si estás expuesto al sol. - Modera la actividad física
Evita ejercicios intensos al aire libre durante los momentos de mayor calor. De ser necesario, realiza actividad física en horarios más frescos, como temprano en la mañana o al atardecer. - Prioriza alimentos frescos
Consume comidas ligeras, ricas en frutas y verduras. Evita alimentos pesados o muy calientes. - Cuida a los más vulnerables
Presta atención especial a bebés, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, asegurándote de que estén bien hidratados y en un entorno adecuado.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Si detectas síntomas de golpe de calor en vos o en alguien más, sigue estos pasos:
- Busca un lugar fresco: Lleva a la persona afectada a un espacio ventilado o con aire acondicionado.
- Refresca el cuerpo: Moja su piel con agua fresca, utiliza paños húmedos o ventiladores para disminuir la temperatura corporal.
- Ofrece líquidos: Si la persona está consciente, proporciónale agua en pequeños sorbos.
- Consulta a un médico: Si los síntomas son graves o no mejoran, busca atención médica inmediata.
Prevención
En días de temperaturas extremas, adoptar estas medidas puede marcar la diferencia entre disfrutar del verano de manera segura o enfrentar complicaciones de salud. El golpe de calor es una condición seria, pero con precaución y cuidado, es posible prevenirlo y proteger a quienes más lo necesitan.
Recuerda que, ante cualquier duda o emergencia, siempre es importante acudir a un centro de salud para recibir el diagnóstico y tratamiento adecuados.