Día Mundial de la Voz: por qué es clave cuidarla todos los días
NewsITe
La voz es el principal instrumento de comunicación de las personas. A través de ella expresamos ideas, emociones y construimos vínculos. Cada 16 de abril, el Día Mundial de la Voz busca recordar su importancia y promover hábitos saludables para prevenir trastornos que pueden afectar seriamente la calidad de vida.
La conmemoración fue impulsada por la Federación de Sociedades de Otorrinolaringología y para 2026 el lema elegido es “Cuidando nuestras voces”. La consigna apunta tanto a la población en general como a quienes usan la voz como herramienta de trabajo: docentes, locutores, cantantes, teleoperadores, guías turísticos y actores, entre otros.
Los especialistas remarcan que muchas afecciones vocales se podrían evitar con controles periódicos y hábitos simples, como hidratarse adecuadamente, evitar el tabaco y no forzar la voz en ambientes ruidosos. La consulta temprana con un otorrinolaringólogo permite detectar lesiones incipientes en las cuerdas vocales y tratarlas a tiempo.
Afonía y disfonía: qué son y cómo se manifiestan
La afonía es la pérdida total o casi total de la voz. Puede aparecer de manera gradual o repentina y se relaciona directamente con alteraciones en las cuerdas vocales. Gritar con frecuencia, forzar la voz o atravesar infecciones respiratorias mal tratadas son algunas de las causas más habituales, aunque también puede vincularse con enfermedades de la laringe que requieren evaluación médica específica.
La disfonía, en cambio, es una alteración en la calidad de la voz: se vuelve ronca, soplada, con cambios de intensidad o tono. Suele originarse por un uso inadecuado o abusivo de la voz que genera irritación o inflamación en las cuerdas vocales y puede derivar en nódulos o pólipos. Este cuadro es frecuente entre profesionales del canto y en quienes hablan durante muchas horas por trabajo.
En un mundo acelerado, donde abundan los espacios ruidosos y el estrés, se combinan varios factores de riesgo: tabaquismo, mala hidratación, respirar por la boca, hablar fuerte o gritar. Por eso, los expertos recomiendan no minimizar ronqueras persistentes ni molestias al hablar que se extiendan más de 15 días.
Cinco consejos prácticos para cuidar la voz
Los hábitos cotidianos cumplen un rol central en la salud vocal. A continuación, algunas recomendaciones básicas para reducir el riesgo de lesiones y preservar la voz a lo largo del tiempo:
- Hablar lo justo y necesario cuando la voz está cansada: dar pausas a las cuerdas vocales ayuda a que se recuperen y evita el sobreesfuerzo.
- Evitar hablar en ambientes muy ruidosos: en esos contextos es común elevar el volumen y terminar gritando, lo que aumenta la tensión sobre la laringe.
- No carraspear de manera repetida: aunque parece un gesto inofensivo, genera fricción y puede irritar las cuerdas vocales. Es preferible beber agua o tragar saliva.
- Prescindir del cigarrillo: el tabaco es uno de los principales enemigos de la voz, ya que irrita la mucosa de la laringe y eleva el riesgo de enfermedades crónicas.
- Mantenerse bien hidratado: tomar líquido a lo largo del día favorece la lubricación de las cuerdas vocales y mejora la calidad de la voz.
Ante cualquier cambio persistente en la voz, la recomendación es consultar al otorrinolaringólogo para una evaluación completa y un tratamiento adecuado.
En el marco del Día Mundial de la Voz, los especialistas insisten en que la prevención es la mejor herramienta: incorporar hábitos saludables, realizar controles periódicos y prestar atención a las señales del cuerpo permite cuidar una de nuestras principales formas de comunicación.
