Un informe del Colegio de Kinesiólogos bonaerense advierte que las malas posturas durante la escolaridad afectan la columna desde edades tempranas y pueden generar dolores.
El sedentarismo, las malas posturas sostenidas, el uso de pantallas y el peso de las mochilas afectan la salud de la columna en niños durante la etapa escolar. Según especialistas, la mayoría presenta alteraciones que pueden derivar en problemas y dolores.
Un informe del Colegio de Kinesiólogos de la Provincia de Buenos Aires (Cokiba) advierte que las malas posturas prolongadas durante la jornada escolar se convirtieron en un problema cada vez más frecuente y “complicado” entre niños y adolescentes.
El exceso de horas en pupitres o asientos en posiciones inadecuadas, junto con mochilas que superan los pesos recomendados y el uso intensivo de celulares y computadoras, genera alteraciones posturales que impactan en la columna.
Luciano Davagnino, kinesiólogo y fisiatra del Cokiba, explicó que no existe un número exacto de horas que determine la aparición de problemas, aunque sí hay situaciones de riesgo. “Más de tres o cuatro horas diarias en posición sedentaria sin pausas empiezan a generar cambios posturales. Por eso es importante interrumpir el tiempo sentado y moverse regularmente”, señaló.
Las alteraciones pueden comenzar desde edades tempranas. Según el especialista, los primeros signos aparecen entre los 4 y los 6 años, aunque se detectan con mayor frecuencia entre los 6 y los 10 años, en coincidencia con el inicio de la escolaridad.
El problema se intensifica en la adolescencia temprana, entre los 10 y los 15 años, cuando el crecimiento acelerado se combina con una mayor carga escolar y un uso intensivo de dispositivos electrónicos.
Uno de los factores más relevantes es el uso prolongado de pantallas. Esta práctica genera el denominado text neck o síndrome del cuello de texto, que se produce al inclinar la cabeza hacia adelante al mirar el celular. “Cuando la cabeza se inclina hacia adelante, el peso que recibe la columna cervical aumenta de forma significativa”, explicó Davagnino.
El peso de las mochilas también influye en la postura. Las recomendaciones internacionales indican que no deberían superar el 10% del peso corporal del niño, aunque en muchos casos ese límite se excede.
Según estudios internacionales, entre el 40% y el 70% de los niños en edad escolar presenta algún tipo de alteración postural, aunque no todos desarrollan problemas graves. “Esto no significa que el 70% vaya a desarrollar una patología grave, pero sí que la gran mayoría de los chicos están sometiendo a su columna en crecimiento a cargas inadecuadas durante muchas horas al día, lo cual representa un riesgo acumulativo que no puede ignorarse”, aclaró el profesional.
Los especialistas remarcan que la prevención es clave. Recomiendan realizar pausas activas cada 30 o 45 minutos, fomentar la actividad física y realizar controles posturales durante el crecimiento. “La mejor prevención es el movimiento. Practicar deportes, bailar o jugar al aire libre ayuda a fortalecer la musculatura y mejorar la postura”, concluyó Davagnino.
