El yoga terapéutico es ideal para aliviar el dolor de espalda. Te mostramos una rutina simple de 5 posturas que podés hacer en tu casa o en la oficina.
Frente al avance del estrés, las posturas forzadas frente a la computadora en la oficina y la vida sedentaria, el dolor de espalda se volvió un mal común. Pero no todo se trata de pastillas o azufre, ya que, en la India, hace más de 2.000 años, desarrollaron una práctica que ayuda a aliviar molestias musculares, mejora la flexibilidad y favorece el bienestar general.
Se trata del Yoga terapéutico, una disciplina que combina movimientos suaves, estiramientos, respiración consciente y meditación. A diferencia del yoga tradicional, esta variante está adaptada para personas con dolencias crónicas o problemas puntuales, colaborando con el bienestar de las personas con dolencias específicas como:
- Contracturas cervicales.
- Lumbalgia.
- Rigidez en hombros y caderas.
En estos casos, la clave está en posturas sutiles, adaptadas con apoyos, que liberan tensión acumulada y activan la respiración consciente.
