El hábito de llevar el celular al baño y pasar más de 10 minutos sentado podría afectar tu salud. Expertos advierten sobre riesgos como hemorroides, infecciones y debilitamiento muscular. Descubre cuánto tiempo es ideal y cómo cuidar tu bienestar mientras mantienes tus rutinas diarias.
El celular se ha convertido en un compañero inseparable, incluso en momentos de intimidad como ir al baño. Muchas personas aprovechan este tiempo para revisar redes sociales, leer noticias o simplemente distraerse. Sin embargo, lo que parece una costumbre inofensiva podría tener efectos negativos en la salud si se prolonga demasiado.
Los riesgos de pasar más de 10 minutos en el baño
Según el doctor Lai Xue, cirujano colorrectal del Centro Médico de la Universidad de Texas Southwestern, pasar más de 10 minutos sentado en el inodoro incrementa el riesgo de padecer hemorroides, debilitar los músculos pélvicos y exponerse a infecciones.
Entre las consecuencias más comunes, los expertos destacan:
- Hemorroides: La posición abierta y ovalada del asiento del inodoro coloca el recto en una posición desfavorable, lo que aumenta la presión y puede causar inflamación.
- Debilitamiento del suelo pélvico: Permanecer mucho tiempo sentado tensa los músculos responsables de la evacuación, dificultando su correcto funcionamiento.
- Exposición a bacterias y virus: Los baños son ambientes propicios para la proliferación de microorganismos que pueden causar gastroenteritis, infecciones urinarias o diarrea.
- Estreñimiento: Al distraerse con el celular, el cerebro puede desviar la señal para evacuar, dificultando el proceso.
¿Cuál es el tiempo ideal?
Los especialistas recomiendan no exceder los 3 a 5 minutos, con un máximo de 10 minutos para evitar problemas de salud. Además, aconsejan dejar el celular fuera del baño para evitar distracciones y favorecer una evacuación eficiente.
Si tienes dificultades para evacuar, caminar un poco antes de ir al baño puede estimular los músculos intestinales. Mantenerse hidratado y consumir alimentos ricos en fibra, como avena y legumbres, también es fundamental para prevenir el esfuerzo innecesario.
La próxima vez que lleves el celular al baño, recuerda que reducir el tiempo que pasas allí no solo protege tu salud, sino también te ayuda a evitar hábitos que podrían convertirse en problemas a largo plazo.