El Colegio de Kinesiólogos de la provincia de Buenos Aires advirtió sobre un incremento “exponencial” de las consultas por lesiones vinculadas con el pádel. Los especialistas relacionan los problemas físicos con la falta de preparación, la mala técnica, el exceso de partidos sin descanso y el uso de equipamiento inadecuado.
El crecimiento del pádel en la Argentina también impulsó un aumento de las consultas kinesiológicas por lesiones asociadas con la práctica de este deporte. El Colegio de Kinesiólogos de la provincia de Buenos Aires (CoKiBA) advirtió sobre un incremento “exponencial” entre personas que comenzaron a jugar sin contar, en muchos casos, con una preparación física adecuada.
Según publicaciones especializadas, el país pasó de unas 4.900 canchas entre 2021 y 2022 a contar actualmente con entre 7.000 y 8.000 pistas. Estas instalaciones se distribuyen en aproximadamente 2.600 a 4.000 clubes, además de más de 1.000 canchas particulares.
En los últimos cinco años se habrían construido entre 2.000 y 3.000 nuevas instalaciones en todo el territorio nacional.
Cuáles son las lesiones por pádel más frecuentes
Alejandro Greco, licenciado kinesiólogo fisiatra egresado de la Universidad de Buenos Aires (UBA) y profesor nacional de Educación Física, explicó que la lesión más habitual es “la epicondilitis, el famoso ‘codo de tenista’”.
El especialista agregó: “También vemos lesiones de hombro por gestos repetidos por encima de la cabeza, esguinces de tobillo, desgarros de gemelo, sobrecargas lumbares y molestias en rodillas. En general aparecen por falta de preparación física, mala técnica, exceso de partidos sin descanso o un equipamiento inadecuado”.
Greco señaló que muchos de los pacientes que llegan al consultorio comenzaron a practicar pádel durante los últimos años.
“Empezaron a jugar en los últimos años, muchos de ellos personas que estaban sedentarias y encontraron en el pádel una forma de moverse que les resulta divertida y no una obligación. Pero en la mayoría de los casos no tuvieron en cuenta la adaptación física previa”, explicó.
Los beneficios de practicar pádel
Pese al aumento de las consultas por lesiones, Greco destacó que el pádel aporta beneficios físicos y emocionales cuando las personas lo practican de manera adecuada.
El kinesiólogo señaló que la actividad estimula la fuerza del tren inferior y favorece la estabilidad y la movilidad de los hombros y la columna.
Los desplazamientos cortos, las frenadas y los cambios constantes de dirección también contribuyen a mejorar la coordinación, el equilibrio y la propiocepción. Estas capacidades resultan especialmente importantes para adultos mayores y personas sedentarias.
Greco también destacó los efectos de la actividad sobre el bienestar emocional.
“Este ejercicio baja los niveles de estrés. Pero el pádel suma algo más: exige atención plena durante el juego y genera vínculos. Muchos pacientes me cuentan que el partido semanal es su momento de desconexión y de encuentro con amigos”, explicó.
Además, agregó: “Ese componente social favorece la adherencia, que es lo más difícil de lograr en cualquier actividad física y la gente sigue yendo porque la pasa bien”.
Qué recomiendan para prevenir lesiones por pádel
Ante el aumento de las consultas, Greco brindó una serie de recomendaciones para reducir los riesgos vinculados con la práctica. El profesional representó al CoKiBA en el Consejo Federal de Kinesiología (COFEKI) y en el Congreso de la Asociación de Kinesiología del Deporte.
Entre las principales medidas, aconsejó realizar un chequeo médico antes de comenzar una actividad deportiva, especialmente a partir de los 40 años.
También recomendó entrar en calor antes de cada partido mediante ejercicios de movilidad articular y muscular, en lugar de comenzar a jugar directamente.
El especialista aconsejó utilizar zapatillas específicas para pádel y una paleta adecuada. Además, recomendó complementar los partidos con ejercicios de fuerza y estabilidad para trabajar las piernas, la zona media del cuerpo, los hombros y los antebrazos.
Por último, Greco pidió no minimizar las molestias físicas y consultar cuando un dolor persista.
“Muchas lesiones se resuelven rápido si se tratan temprano”, concluyó.
