Consejos para disfrutar el Mundial sin descuidar la salud
El Mundial vuelve a convocar a familias, amigas y amigos frente a la pantalla, con cábalas, comidas especiales y desbordes de emoción que atraviesan cada partido. Pero esa fiesta que se vive con el corazón en la mano también implica cambios de rutina que pueden impactar en la salud, en especial en personas con antecedentes cardiovasculares o factores de riesgo.
Según explican especialistas del Hospital Italiano de Buenos Aires, durante estas semanas es habitual dormir menos, comer más pesado, aumentar el consumo de alcohol y alterar horarios laborales o de descanso. A eso se suma la carga emocional de los encuentros definitorios, que pueden disparar el estrés y la presión arterial.
“El Mundial nos saca de la rutina y cuando eso pasa también cambian las conductas: comemos distinto, tomamos más alcohol, dormimos menos, nos emocionamos más y nos movemos de otra manera”, señalan desde el servicio de Cuidados Intensivos Cardiológicos. La clave, remarcan, no es dejar de disfrutar, sino hacerlo con conciencia.
Disfrutar el Mundial con responsabilidad
Las personas con hipertensión, diabetes, antecedentes de infarto, arritmias u otros problemas cardíacos deben prestar especial atención a estos cambios de hábitos. Un combo de comida abundante y grasosa, alcohol en exceso, falta de sueño y una definición por penales puede transformarse en una situación de riesgo para el organismo.
Frente a este escenario, los especialistas recomiendan planificar los encuentros futboleros con criterio. Elegir comidas más livianas, moderar el alcohol, hidratarse con agua durante todo el partido y respetar la medicación indicada son medidas simples que reducen el impacto del estrés deportivo.
También sugieren evitar los atracones de comida frente a la pantalla, no fumar o disminuir el consumo de cigarrillos, y procurar descansar correctamente, sobre todo cuando los partidos terminan tarde o se superponen con jornadas laborales. Mantener una mínima actividad física diaria ayuda además a compensar las horas de pantalla y sedentarismo.
Señales de alerta: cuándo consultar al médico
Más allá del Mundial, es fundamental prestar atención a cualquier síntoma que resulte inusual, intenso o persistente, y que no se desvanezca cuando baja la emoción del partido.
- Dolor u opresión en el pecho, que puede irradiar a brazo, cuello o mandíbula.
- Falta de aire o sensación de ahogo en reposo o con pequeños esfuerzos.
- Palpitaciones muy intensas, rápidas o irregulares que no ceden.
- Mareos, inestabilidad o sensación de desmayo inminente.
- Sudoración fría, debilidad marcada o palidez extrema.
- Aumento significativo de la presión arterial en personas hipertensas.
“Cada persona conoce su cuerpo: cuando algo llama la atención o se siente diferente, es mejor pedir asistencia médica a tiempo”, advierten desde el Hospital Italiano.
Quienes tienen enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes o antecedentes de infarto no deben suspender controles ni tratamientos por viajes, festejos o cambios de horarios. El Mundial se juega también cuidando la salud: organizar los encuentros, respetar la medicación y escuchar las señales del cuerpo permite vivir cada gol con alegría, sin poner en riesgo el corazón.
